Koska LUJA ei ole jälleen yksi ketovalmennus, jossa kaikille annetaan samat ruokavalio-ohjeet ja toivotaan parasta.

LUJAssa selvitämme, mikä hidastaa juuri sinun painonpudotustasi, mitkä asiat ylläpitävät ruokahimojasi ja miksi aiemmat muutokset eivät ole jääneet pysyviksi.

Valmennuksessa yhdistämme neljä keskeistä osa-aluetta:

• Yksilölliset verensokeri- ja ketoarvot: Opit seuraamaan ja tulkitsemaan kehosi aineenvaihdunnan muutoksia. Emme tavoittele kaikille samoja lukemia, vaan hyödynnämme mittauksia yksilöllisen kokonaisuuden arvioinnissa.

• Sinulle sopivat ruokamäärät: Optimoimme proteiinin ja energiansaannin naishormonien toimintaasi tukien niin, että rasva alkaa palamaan, olet kylläinen, lihasmassa säilyy/kasvaa ja palaudut hyvin.

• Yksilöllinen ateriarytmi ja lempeä paasto: Kaikki ei toimi kaikille, eikä tarvitsekaan. Alkuviikkojen jälkeen säädämme tarvittaessa ateriarytmiäsi turvallisesti, ilman että joutuisit sinnittelemään jatkuvassa nälässä.

• Aivojen uudelleenohjelmointi: Tämä osuus on merkittävä! Alat tunnistaa avullani syömistä ohjaavia automaattisia käyttäytymismalleja ja rakennat niiden tilalle uusia reittejä aivoihisi. Näin muutoksesta syntyy luonnollinen osa arkeasi ja pystyvyyden kokemuksesi kasvaa.

LUJAn ero moniin perinteisiin (keto)valmennuksiin on siinä, ettemme keskity pelkästään painoon, vaan siihen, miten saat tulokset pysymään.

Et tarvitse enää yhtään uutta ruokavaliota, jonka aloitat taas maanantaina, vaan syvän ymmärryksen siitä miten sinun kehosi operoi ja kuinka viet arkeesi uuden tavan toimia – sabotoimatta itseäsi.

Ehdottomasti voit – eikä asiaa ratkaista syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän.

Estrogeenitasojen muutokset vaikuttavat rasvan jakautumiseen, kylläisyyssignaaleihin, palautumiseen, insuliiniherkkyyteen, uneen, ruokahaluun ja kehonkoostumukseen. 

Opetan LUJAssa tavan tukea hormonitoimintaasi, maksimoida palautuminen ja polttaa rasvaa.

Estrogeenin laskiessa myös insuliiniherkkyys heikkenee.

LUJAssa opetan sinulle, miten tuet aineenvaihduntaasi tässä naiseuden erityisessä elämänvaiheessa, tuet palautumista ja luot edellytykset tehokkaalle rasvan palamiselle.

Naisena kehon tarpeet muuttuvat iän myötä – ja silloin myös keinojen täytyy muuttua.

Silloin olet toteuttanut ruokavalion väärällä ohjeistuksella eikä siinä ole huomioitu sinun yksilöllistä aineenvaihduntaasi. 

99 % asiakkaistani on kolunnut läpi kaikki ketovalmennukset ja löytäneet itsensä tilanteesta, jossa paino jumittaa vuosien ajan.

Pelkkä hiilihydraattien vähentäminen ei automaattisesti tarkoita rasvan palamista.

LUJA sulattaa sitkeimmänkin painojumin – siksi se on viimeinen ketovalmennus, jonka tulet ikinä tarvitsemaan.

Olen niin vakuuttunut LUJAn toimivuudesta, että annan asiakkailleni painonpudotustakuun.

Ehkä ajattelet, että sinun kehosi on jotenkin erilainen ja vaikea. Että muut kyllä onnistuvat, mutta sinun kohdallasi mikään ei vain toimi.

Olen kuullut tämän saman ajatuksen lukemattomia kertoja asiakkailtani – myös niiltä, joiden onnistumistarinoita juuri katsoit.

Heidänkään lähtötilanteensa eivät olleet samanlaisia. Siksi LUJAssa emme edes yritä sovittaa sinua valmiiseen muottiin, vaan rakennamme toimivan suunnitelman juuri sinun kehollesi ja elämäntilanteeseesi.

Uskon menetelmääni niin vahvasti, että olen valmis kantamaan oman osani vastuusta silloin, jos tuloksia ei synny odotetusti.

Jos et saavuta yhdessä sovittua vähimmäispainonpudotusta 12 viikon aikana, vaikka olet noudattanut valmennussuunnitelmaa, jatkan työskentelyä kanssasi ilman lisävalmennusmaksua takuun ehtojen mukaisesti.

Käymme takuun tarkat ehdot läpi ennen aloittamista.

Sinun ei tarvitse olla poikkeuksellinen onnistuaksesi. Tarvitset yksinkertaisen suunnitelman, joka ottaa huomioon juuri sinun lähtötilanteesi.

Tavoitteeni ei ole tehdä sinusta riippuvaista minusta tai kenestäkään muusta valmentajasta, vaan rakentaa sinusta oman kehosi paras asiantuntija.

LUJAn aikana rakennat itsellesi ikuisen työkalupakin, jonka avulla osaat ylläpitää tuloksiasi, tunnistaa kehosi tarpeet ja ratkaista eteen tulevia haasteita itsenäisesti.

Tiedät, miten toimia, jos paino jumittaa, ruokahimot nostavat päätään tai alipalaudut. Sinun ei tarvitse enää aloittaa kaikkea alusta, koska ymmärrät, mikä toimii juuri sinulle ja miksi.

Onnistuneen valmennuksen tärkein mittari on se kuinka hyvin pärjäät lopulta ilman minua.

Jos kuitenkin kaipaat vielä tukea uusien tapojen vakiinnuttamiseen, voit halutessasi jatkaa edullisessa LUJA-jatkoryhmässä.

Tavoitteena ei ole ikuinen valmennus, vaan muutos, joka kantaa loppuelämäsi.

Juuri siksi LUJA kannattaa aloittaa nyt. Elämä ei nimittäin muutu koskaan täysin kiireettömäksi tai juhlavapaaksi.

Jos odotat täydellistä hetkeä, saatat huomata aloittavasi aina uudelleen ensi maanantaina, ensi kuussa tai juhlapyhien jälkeen.

LUJAssa et tarvitse täydellistä suorittamista onnistuaksesi. Opetan sinulle, miten valmistaudut juhliin, ravintolailtoihin, lomamatkoihin ja arjen yllätyksiin niin, etteivät ne kaada koko muutostasi.

Ja kyllä, välillä saa myös syödä hyvin mielin ohi suunnitelman – se on vain elämää! Yksi ateria tai juhlapäivä ei pilaa matkaasi. Tärkeintä on oppia, miten toimit sen jälkeen ilman syyllisyyttä, kompensointia tai mustavalkoista "nyt meni kaikki pilalle" -ajattelua.

Et myöskään jää haasteiden kanssa yksin. Autan sinua ennakoimaan tilanteita, tekemään itsellesi sopivia valintoja ja löytämään ratkaisuja silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.

LUJAn tarkoitus ei ole opettaa sinua onnistumaan täydellisissä olosuhteissa, vaan elämään tavallista, nautinnollista elämää ilman jatkuvaa painon ja syömisen kanssa kamppailua.

Sinun ei tarvitse järjestää elämääsi valmennuksen ympärille. Rakennamme valmennuksen toimimaan sinun elämässäsi.