Entä jos et enää olisikaan se, joka huolehtii muiden tarpeista, aistii tunnelmia, valitsee sanansa tarkkaan ja joustaa, jotta kaikilla on hyvä olla?

ILMOITTAUDU 11.10. KLO 23.59 MENNESSÄ

00

PÄIVÄÄ

00

TUNTIA

00

MINUUTTIA

00

SEKUNTIA

HALUAN MUKAAN 88 €

30 kiloa kevyempi – mutta tärkein muutos ei tapahtunut vaa’alla. Tärkeintä oli, että vapauduin jatkuvasta ruoanhimosta, ylensyömisestä ja aina uudelleen aloittamisesta.

Sun tarpeiden ei tarvitse tulla viimeisenä, jotta muilla olisi hyvä olla.

Mutta kun sulta kysytään, mitä sä itse haluat, vastaus ei tulekaan yhtä helposti.

Ehkä sanot kyllä, vaikka haluaisit sanoa ei. Selität rajasi puhki. Pienennät toiveitasi jo ennen kuin kukaan ehtii kuulla niitä.

YDIN on neljän viikon valmennus naiselle, joka on huomioinut muita niin pitkään, että oma ääni on jäänyt taka-alalle.

Vahvistat itsekunnioitustasi, harjoittelet rajojen asettamista ja kirkastat, millaiseen elämään haluat suostua. Opettelet ilmaisemaan tarpeesi niin, että voit olla samaan aikaan pehmeä ja jämäkkä.

Jutta

Siis olin ennen tätä LUJA-viikkoa niin epätoivoinen, en vaan tiennyt mitä tekisin painon suhteen, joka vaan jumitti. Viikko oli niin järkevä – osaat sanoittaa kaiken niin hienosti. Aloin ymmärtää paljon enemmän omaa mielialaa ja mm. turvotusta.

Näin, että paneudut tähän täysillä. Livet avasi täysillä käsitykseni sinun huimasta ammattitaidosta. Osaat kertoa kaikki asiat niin upeasti ja luotettavasti, että mikään ei jäänyt epäselväksi. Siis todella mindblowing koko viikko!

Omanarvontuntonikin nousi viikon aikana! Haluan sanoa tätä viikkoa pohtivalle, että tartu tähän, et varmasti tule katumaan päätöstäsi! Tän viikon aikana alat löytää itseäsi uudelleen ja tämä on sinun viimeinen "kurssi" minkä tarvit painonhallintaan.

Anu

Makeannälkä hävisi, turvotus väheni, nivelet ei tunnu enää kiipeiltä ja paino laski. Selkeät ohjeet, tosi helppo toteuttaa 😊 Tämä oli eka kerta, kun osallistuin mihinkään valmennukseen.

Sain kaiken mitä odotin! Oman kokemuksen kautta osaat kertoa ongelmista sekä haasteista. Olet motivoitunut, selkeäsanainen ja tosi välittävä! Kannattaa ehdottomasti lähteä mukaan!

Kata

Viikossa sokerihimo on kadonnut melkeen kokonaan, turvotus lähtenyt, energisempi olo, jaksan aivan eri tavalla liikkua ja suhde ruokaa kohtaan muuttunu. Ruoasta voi nauttia ilman sokeria!

Aloin arvostaa terveyttä enemmän, koska lapset tarvitsee hyvinvoivan äidin. Oivalsin, että painonhallinta ei ole vain vaakaan tuijottamista, vaan hyvinvointia sisältäpäin.

Suosittelen lämpimästi, koska yhteisön tuki on aivan uskamaton ja alottaminen on tosi helppoa. Hannamari on kärsivällinen, kannustava ja positiivinen.

Mirjami

Ruokahimot laski, tunnistin mihin mieliteot liittyi ja ohitin ne uusilla keinoilla. Vyötärön kaventuminen vaikutti mielialaan ja itsevarmuuteen. Teki mieli pitää t-paitaa ja lähteä juoksulenkille, olo tuntui hyvältä! Unensaanti helpottui ja energiataso oli päivällä ja kotiin tullessa selkeästi parempi.

Hanna sun puheesta huokuu niin selkeä opastus ja asiantuntijuus. Sulla on ymmärrys mitä me käydään henkisesti ja fyysisesti läpi... Itselle tuli luottamus alusta alkaen, koska oot meidän vertainen, empaattinen, vastuullinen ja positiivinen. Tätä olen kaivannut, LUJA-viikon aikana mentiin ymmärryksen kanssa ihan uudelle tasolle.

Suvi

Ketoruokavalio oli tuttua, mutta nyt en itse päässyt alkuun vaikka tiedän mitä pitäisi tehdä. LUJA-viikon aikana ruokahimot vähentyivät, energiatasot nousi selkeästi ja painoa tippui 2 kg viikon aikana.

Mulle oli lohdullista oppia, että repsahdukset on osa oppimisprosessia. Samoin se miten motivaatiota vahvistetaan, varsinkin se miten toit hyvin esille valintojen todelliset seuraukset, positiiviset ja negatiiviset.

Tiedän miten hyvältä tai pahalta omat valinnat tuntuu se jotenkin avasi silmät, että no niinhän se on ja se on vain omista valinnoista kiinni. Olet motivoiva, inspiroiva ja tiedät mistä puhut!

Tiina

Mielestäni tämä oli täydellinen tietopaketti. Valmentajana Hannamari on ammattitaitoinen, ymmärtäväinen ja ottaa ihmiset huomioon kokonaisuutena.

Todella paljon tietoa ihmisen fysiologiasta ja ruuan vaikutuksesta ja siitä mitä ja miten kannattaa syödä 😊

Jenny

Tämä viikko oli kyllä täyskäännös. Ruokahimot väheni ja virtaa ollut vähän enemmän. Iltaisin unille aiemmin. Turvotus vähentynyt, paino alas ja senttejä veks. Mieli parempi. Oivalsin, että tämä on minulle hyväksi ja minun on jatkettava näin.

Eniten mua autto ohjeet miten syödä ja Hannamarin tuki. Olet sydämellinen, helposti lähestyttävä ja asiantunteva.

Viikko loi toivoa ja antoi uusia näkökulmia. Kannattaa kokeilla, oli paras päätös.

Itsekunnioitus. Rajat. Feminiininen kommunikaatio.

Et tarvitse lisää ohjeita siihen, miten olisit helpompi rakastaa.

Et tarvitse oikeita sanoja, joilla saisit toisen ymmärtämään sinua.

Et tarvitse lisää joustavuutta, kärsivällisyyttä tai kykyä nähdä muiden näkökulmia.

Ehkä olet tehnyt niitä jo aivan tarpeeksi.

Ehkä sinun on aika kysyä jotain ihan muuta:

Mitä tapahtuu, kun lakkaan hylkäämästä itseäni säilyttääkseni yhteyden toiseen?

Siitä alkaa YDIN.

HALUAN MUKAAN 88 €

Kuinka monta kertaa olet sanonut ”kyllä” tai "ei se mitään", vaikka sun sielu kirkuu sisäisesti "EI:tä" tai "kyllä se saatana haittaa"?

Kuinka monta kertaa olet yrittänyt ymmärtää toista samalla, kun kukaan ei pysähtynyt ymmärtämään sinua?

Olet joustanut.

Selittänyt.

Odottanut.

Antanut uuden mahdollisuuden.

Muotoillut sanasi varovaisemmin.

Miettinyt, vaaditko liikaa.

Ja joskus pienentänyt omia tarpeitasi, koska toisen pettymys, vetäytyminen tai suuttumus tuntui vaikeammalta kestää kuin oma pettymyksesi.

Tämä voi näyttää ulospäin kilteydeltä, joustavuudelta ja empaattisuudelta.

Mutta joskus sen alla on jotain aivan muuta:

itsensä hylkääminen.

YDIN on neljän viikon valmennus naiselle, joka ei halua enää rakentaa ihmissuhteitaan oman itsensä kustannuksella.

Täällä et opettele kovemmaksi.

Opettelet pysymään itsesi puolella.

Salla

Jo pidemmän aikaa ärsytti kertynyt paino, mutta voimia asian hoitamiseksi ei tuntunut löytyvän. Paino laski LUJA-viikon aikana 2,1 kg, vaikka siihen mahtui 4 kertaa ravintolassa syömistä.

Turvotuksen tunne ja mielihalut makeaa kohtaan ovat tyystin poissa. Ekojen päivien nälkä on hävinnyt ja mieliala on parempi.

Mua auttoi eniten asiantuntevat perustelut, miksi keho pitää palauttaa tehdasasetuksiin, jotta voidaan alkaa rakentaa toimivampaa kokonaisuutta. Koko viikon opetus oli asiantuntevaa, jämäkkää ja turvallista.

Senja

Ruokahimo väheni ja paino tippui viikossa 3 kiloa. Oivalsin, että mun täytyy opetella arvostamaan itseäni enemmän ja tehdä rohkeasti päätöksiä vaikka ne olisi joskus erilaisia kuin muilla ihmisillä ympärilläni.

Yksilöllisyys ja oman kehon kuuntelu on se juttu! ❤️ Oot tosi energinen asiantuntija.

Jaana

Ongelmani oli, että söin liian vähän. Kokonaisvaltainen oloni skarppaantui, olo keveni, turvotus helpottui ja mieliala oli hyvä. Oivalsin, että kun aivot loksahtavat oikein, ei tämäkään ole vaikeaa.

Sinä olit parasta, oot osaava ja motivoiva. Pidin erityisesti kaunustelemattomuudestasi vahvan osaamisesi rinnalla. Pidän epäsäännöllisen kolmivuorotyön tekijänä siitä, kun livet voi katsoa tallenteena oman aikataulun mukaan.

Anna

Q&A-tapaamiset antoi todella paljon vastauksia, selitit asiat selkeästi ja laajasti. Arvostan miten paljon annoit niihin aikaa ja sitä, että oot niin selkeä, ammattitaitoinen ja ystävällinen. Haluan sanoa ihan jokaiselle, että kokeile! Et menetä LUJA-viikossa mitään, vaan saat paljon.

Elli

Oot Hannamari varsinainen tietopankki! Jaat hyvin omia kokemuksiasi ja kerrot kuinka selvisit omista haasteista. Sain tosi arvokasta apua.

Oot rohkaiseva valmentaja ja annoit selkeitä perusteluja miksi kannattaa toimia tietyllä tavalla – ymmärsin paremmin tekemieni muutosten merkityksen.

Painoa lähti nopeasti, olo oli todella hyvä. Ei tullut mitään ruoka- tai sokerihimoja! Sain myös lisää ymmärrystä sokeriaddiktiosta.

Minna

Pitkään vaivannut hillitön sokerinhimo laantui ja samalla energiatasot vakaantuivat. Nivelkivut ovat lieventyneet. Nyt pystyn esimerkiksi nousemaan ylös tuolilta ottamatta tukea jostakin. Paino laski viikon aikana 2,6 kg.

Olen vähemmän äreä ja nukun paremmin. Tuntuu, että ajatus juoksee paremmin eikä olo ole sökeripöhnäinen.

Myös keskittyminen on parantunut. Pystyn suunnitella tekemisiäni aiempaa paremmin eikä ajatus katkeile.

Eniten autto ryhmän ja Hannamarin empaattinen, asiantunteva ja kannustava tuki. Yksin olisin varmasti repsahtanut heti ensimmäiseen vastoinkäymiseen, mutta kun ryhmässä edetään, on ikäänkuin moraalinen vastuu yrittää enemmän.

Suosittelen ehdottomasti, tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla!

Rajat eivät ala sanasta EI.

Ne alkavat siitä, että uskot olevasi sen arvoinen, että voit sanoa sen.

Siksi YDIN ei ala kommunikaatiotekniikoista.

Se alkaa itsekunnioituksesta.

Kun suhde itseesi muuttuu, myös rajasi muuttuvat.

Kun rajasi muuttuvat, standardisi muuttuvat.

Ja kun sinun ei enää tarvitse taistella tullaksesi kuulluksi, myös tapasi kommunikoida voi muuttua.

Vähemmän selittämistä.

Vähemmän miellyttämistä.

Vähemmän rivien välistä toivomista, että toinen ymmärtäisi.

Enemmän selkeyttä.

Enemmän vastuuta omista tarpeista.

Enemmän pehmeyttä, joka ei tarkoita itsensä pienentämistä.

Feminiinisyys ilman alistumista.

Jämäkkyys ilman panssaria.

Mie tiiän, miltä ylipaino & taistelu ruoan kanssa tuntuu.

Olen Hannamari Rahkonen, Suomen ainoa sertifioitu sokeriaddiktion hoidon ammattilainen ja LUJA®-menetelmän kehittäjä.

LUJA ei syntynyt hienosta liiketoimintasuunnitelmasta vaan henkilökohtaisesta helvetistä. Tiedän, millaista on, kun ruoka, paino ja oman kehon miettiminen vievät kohtuuttoman suuren osan ajatuksista.

Tiedän myös, kuinka helposti repsahdukset alkavat tuntua todisteilta omasta heikkoudesta. Kuinka kerrostuneiksi ajatuksiksi siitä voi muodostua, miten paska ja huono ihminen muka on.

Kun löysin keinot oman syömiskäyttäytymiseni muuttamiseen, painoa lähti lähes 30 kiloa. Mutta suurin muutos ei tapahtunut vaa’alla.

Päässäni tuli viimein rauhallista. Ruokahimojen, ylensyömisen ja jatkuvan ruoasta neuvottelemisen kohina katosi. Se on vapautta.

Oman toipumiseni jälkeen olen käyttänyt vuosia siihen, että ymmärtäisin sekä tieteellisesti että käytännössä, miksi näin tapahtuu. Nyt hyödynnän tätä ymmärrystä auttaakseni muita saavuttamaan saman vapauden.

HALUAN MUKAAN LUJA-VIIKOLLE – 88 €

YDIN-valmennuksen ydin:

VIIKKO 1 — ITSEKUNNIOITUS

VIIKKO 2 — RAJAT

👥 Yksityinen Facebook-yhteisö

📘 Ladattavat työkirjat ja oppaat

VIIKKO 3 — KRITEERIT

VIIKKO 4 — FEMINIININEN KOMMUNIKAATIO

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN – 88 € ALEHINTAAN

YDIN ei ole vain parisuhdevalmennus.

Koska suhde itseesi seuraa sinua kaikkialle.

Parisuhteeseen.

Ystävyyksiin.

Perheeseen.

Työhön.

Bisnekseen.

Rahaan.

Seksuaalisuuteen.

Ja niihin hiljaisiin hetkiin, joissa kukaan muu ei näe, miten puhut itsellesi.

Voit vaihtaa kumppania, työpaikkaa tai elämäntilannetta.

Mutta jos oma ydindynamiikkasi pysyy samana, löydät helposti itsesi rakentamassa samaa asetelmaa uudelleen eri kulisseissa.

Siksi työ alkaa sinusta.

YDIN SOPII SINULLE, JOS…

– huomaat miellyttäväsi, joustavasi tai yliselittäväsi helposti

– muiden pettymys tuntuu vaikealta kestää

– tiedät teoriassa, missä rajasi menevät, mutta niiden pitäminen on vaikeampaa

– huomaat pohtivasi usein, oletko liian vaativa, herkkä tai hankala

– haluat nostaa standardejasi ilman, että rakennat ympärillesi muuria

– kaipaat ihmissuhteisiisi enemmän rehellisyyttä ja läheisyyttä

– haluat oppia ilmaisemaan tarpeesi selkeästi ilman hyökkäämistä tai itsesi pienentämistä

– olet valmis katsomaan myös omaa osuuttasi ihmissuhdedynamiikoissasi

YDIN ei ole paikka, jossa opimme hallitsemaan muita paremmin.

Se on paikka, jossa lopetamme itsemme hylkäämisen yrittäessämme pitää muut lähellä.

Sari

Mitä YDINin jälkeen on eri tavalla?

Et enää sano ”ei se mitään”, kun se todellisuudessa on.

Et tarvitse pitkää perustelua sanoaksesi ei — etkä muuta päätöstäsi vain siksi, että toinen pettyy siihen.

Tunnistat nopeammin, milloin olet tekemässä kompromissia ja milloin olet hylkäämässä itsesi yhteyden säilyttämiseksi.

Tiedät, mitkä ovat sinun standardisi rakkaudessa, ystävyydessä, työssä ja elämässä — etkä laske niitä saadaksesi jonkun pysymään.

Osaat sanoa mitä tunnet, mitä tarvitset ja mitä toivot ilman syyttämistä, vihjailua tai 20 minuutin yliselittämistä.

Pystyt olemaan pehmeä ilman alistumista ja jämäkkä ilman panssaria.

Ja ennen kaikkea:

luotat itseesi niin paljon, ettet enää tarvitse toisen hyväksyntää tietääksesi, saatko olla itsesi puolella.

Kati

Paino on tippunut 3 kiloa, uni on palauttavaa ja nivelten turvotus laskenut. Muutaman päivän jälkeen nälän tunne rauhoittui ja tunsin oloni kylläiseksi ruoan jälkeen.

LUJA-viikossa oli selkeät ja yksinkertaiset ohjeet. Mulle oli tärkeää myös videot ja kannustus siitä, että jos insuliiniresistenssi on ollut kehossa jo päällä vuosikausia, voi kestää viikkoja, että paino lähtee putoamaan ja keho lähtee korjaantumaan. Oot Hannamari tosi kannustava, positiivinen ja iloinen koutsi!

Satu

Olen saanut kiinni mitkä asiat triggeröivät syömään sokeria ja ajatuksen siitä, mitä sille voin tehdä. Nyt ymmärrän, etten ole yksin asioiden kanssa. Tässäkin asiassa vertaistuki on voimavara.

Sinun omakohtaiset kokemukset auttoivat. Tiedät, mistä puhut ja mitä asioille voi tehdä. Olet empaattinen, ammattitaitoinen ja läsnäoleva valmentaja. Uskon, että olet hyvä ystävä heille, jotka saavat sinua ystäväkseen kutsua <3

Henna

Oon ketoillu ennenkin monta kertaa ja ennen LUJA-viikkoa aterioiden jälkeen väsytti ja jouduin heräämään öisin vessaan 1-2 kertaa. Jo viikon aikana mun energisyys lisääntyi, turvotus väheni, jatkuva miettiminen mitä söisi seuraavaksi loppui eikä öisin tarvinnut herätä vessaan!

FB-vertaistukiryhmä ja hyvät videot olivat kultaa – selität selkeästi, motivoivasti sekä ymmärrettävästi kaiken ja sua on kiva kuunnella. Tätä todellaki kannattaa kokeilla!

Elli

Mulla oli turvotusta, jaksamattomuutta ja vetämättömyyttä ennen LUJA-viikkoa. Sohva veti puoleensa töiden jälkeen... Jo viikon haasteen aikana kengät alkoivat lompsumaan jaloissa, kun turvotukset hävisivät. Olo ja mielikin alkoivat kohentua ja sohva ei enää niin vetänytkään puoleensa.

Nälkä alkaa pienentyä enkä ajattele koko ajan ruokaa. Olen kokeillut kaiken maailman ketovalmennukset ja vasta kun toimin sun keto-ohjeiden mukaan niin olo on kaksin verroin parempi. Viikko oli mahtava, kiitos!

Oot oikea tietopankki, ammattilainen ja otat yksilöllisesti kaikki huomioon. Sulla oli todella informatiivisia videoita selkeästi selitettynä niin että tajusin ensimmäistä kertaa koko jujun.

Tarja

Ei ole ollut ruokahimoja, edes kahviloiden tuoksussa tuoreine leivonnaisineen. Samoin jäätelökioski ei huutele 😆 Energiatasot hyvät. Turvotus hävinnyt erittäin paljon, samoin satunnaiset jäykkyydestä johtuneet kivut. Sukat menee paremmin jalkaan 🤭

Painoa tippui 2,5 kg ja senttejä lähti -17!!! Oon todella tyytyväinen, uni on hyvää ja olen pystynyt keskittymään paremmin.

Huomaan erityisesti töissä, kun on viimeiset kiirepäivät ennen kesälomaa, että saan asioita paljon aikaiseksi. Hanna, oot omaan kokemukseensa peilaava, ammattitaitoinen, empaattinen ja ihana ❤️ Motivoit kaikkia, ja annat hyviä ohjeita. Ja tulokset kyllä kertoo, että oikea henkilö olet ohjaamaan. En muita vaihtoehtoja edes harkinnut. Tämä on paras sijoitus omaan terveyteen ja hyvinvointiin.

Mietityttääkö sinua jokin seuraavista?

Mitä jos en pysty osallistumaan 2.–8.9.?

Kauanko materiaalit ovat käytettävissä ja mitä viikon jälkeen tapahtuu?

Pitääkö minun olla ketogeenisella ruokavaliolla ennen yhteistä aloitusta?

Onko tavoitteena päästä ketoosiin?

Paljonko laihdun seitsemässä päivässä?

Entä jos minulla on sokeri- tai ruokariippuvuutta?

Onko minun pakko ostaa LUJA-valmennus LUJA-viikon jälkeen?

"Voinko maksaa LUJA-viikon liikuntaeduilla?

Sopiiko tämä, jos minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta?

Kyllä, koko LUJA-metodi on suunniteltu tukemaan myös niitä, joilla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireilu liittyy usein insuliiniresistenssiin, matala-asteiseen tulehdukseen ja verensokerin heilahteluihin, jotka voivat pahentaa oireita, kuten väsymystä, painonnousua ja aivosumua.

LUJA-metodin ytimessä oleva puhdas, proteiinipitoinen ruokavalio ja strateginen paasto auttavat näihin tekijöihin suoraan vähentämällä verensokerin ja insuliinin vaihteluita. Nämä yhdessä rauhoittavat hormonitoimintaa ja vähentävät kehon stressikuormaa. Tämä on tärkeää, sillä kortisolin nousu voi häiritä kilpirauhashormonien konversiota (T4 ➝ T3).

LUJA-ruokavalio perustuu tulehdusta vähentäviin ruoka-aineisiin, ja tämä voi tukea etenkin autoimmuunipohjaisen vajaatoiminnan oireilun rauhoittumista.

Viikon aikana kehoasi ravitaan eikä koskaan vedetä äärirajoille.

Näin kilpirauhasen vajaatoiminnan omaava, 63-vuotias asiakkaani Ansku kertoi omasta LUJA-kokemuksestaan (hän oli 12 viikon valmennuksessa):

"Ennen LUJAa tuntui kuin olin jumissa omassa turvonneessa ylipainoisessa kehossani. Vuosi vuodelta tilanne meni vain pahemmaksi. Aina vain piti ostaa isompia farkkuja. Olen kokeillut muitakin ketovalmennuksia, mutta tuloksetta. Sain reseptejä, mutta en ymmärrystä mistä kaikki mahdollisesti johtuu ja miten korjata tilannetta. Minulla on jarruna kilpirauhasen vajaaatoiminta ja siihen liittyvä lääkitys. Oli myös stressiä. Oloni ei ollut kovin energinen.

10 viikkoa LUJAn aloituksesta tilanne on se, että painoa on lähtenyt 8 kg. Mielialani on hyvä, oloni on vahva ja arvostan itseäni enemmän. Halu liikkua on lisääntynyt. Suhtaudun itseeni positiivisemmin.

Menen aikaisemmin nukkumaan ja herään aikaisemmin. Olen paljon energisempi. Olen löytänyt ateriarytmin joka toimii ja samalla tukee myös kilpirauhastani. Olen löytänyt ruokahaluni ja ymmärrän nyt asioita paljon kokonaisvaltaisemmin."

Mitä LUJAssa syödään?"

Kuinka paljon aikaa LUJA-viikkoon pitää varata?"

Olen kokeillut jo kaikki ketovalmennukset, miten LUJA poikkeaa niistä?"

99 % asiakkaistani on kokeillut muita ketovalmennuksia – ilman pysyvää muutosta.

Pelkkä reseptiikka ja fyysinen muutos ruokavalion suhteen hetkellisine tuloksineen eivät vielä ratkaise mitään hormonitoiminnan tai nälänhallinnan suhteen.

LUJA ei ole pelkkä ruokavalio tai keino laihtua. Kyseessä on hormonaalinen ja aineenvaihdunnallinen resetointi, joka perustuu uusimpaan tutkimustietoon insuliiniresistenssistä, leptiiniherkkyydestä, mitokondrioiden toiminnasta ja hermoston kuormituksesta.

En koskaan keskity opettamaan sinulle vain oikeita työkaluja syömiseen, vaan ennen kaikkea tunnistamaan syömisen taustalla olevat ajattelu-, ja käytösmallit – jotta et palaa vanhaan.

LUJAssa ote on aina myös yksilöllinen, oli sitten kyseessä uupumustausta, kilpirauhasen vajaatoiminta, painojumi, proteiinin määrä, ketoarvojen seuranta, kuukautiskierto, stressin määrä tai vaihdevuodet.

En anna laiskasti samoja ohjeita kaikille, sillä se ei olisi eettisesti oikein tai toimivaa.

LUJAssa ei myöskään läträtä maitotuotteilla, keinomakeutusaineilla tai rasvalla, koska ne ylläpitävät ruokahimoja ja estävät hormonaalista palautumista.

Näin useita eri ketovalmennuksia kokeilleet asiakkaani toteavat LUJAsta:

"Olen kokeillut muitakin ketovalmennuksia, mutta tuloksetta. Sain reseptejä, mutta en ymmärrystä mistä kaikki mahdollisesti johtuu ja miten korjata tilannetta."

– Ansku

"Olen ollut mukana vuosien mittaan NIIN monessa eri valmennuksessa. Ajattelin, että ihan oikeasti, en jaksa enää yhtään valmennusta. Eräässä valmennuksessa koutsin tyyli oli minulle liian arvosteleva ja töksäyttelevä, ja tämä murensi luottamustani kaikkiin ketovalmentajiin.

Hannamarin mainokset tulivat vastaan, ja ainakin viikon verran pysyin alkuperäisessä kannassani...miksi vaivautua, kun nämä on jo niin nähty 😏 Sitten tuli kuitenkin helmi-maaliskuun vaihteen viikonloppu, jolloin olo oli taas todella ikävä ja tukala. Mainoksessa sanottiin jotenkin näin, että "viimeinen valmennus, jonka haluat käydä" ja ajattelin että ei se ota, jos ei annakaan.

Sitten katsoin tarkemmin valmennuksen tietoja, jossa kerrottiin, että valmennukseen osallistuvan pitää hommata mittari veri- ja ketoniarvojen mittaamista varten. Tässä vaiheessa jo melkein painoin peruutusnappia: nyt menee liioitteluksi ja hifistelyksi!

Hannamarin viestintä somessa oli kuitenkin niin luottamusta herättävää, että ajattelin katsovani vielä tämän kortin.

Jo heti ensimmäisellä viikolla huomasin toisiin valmennuksiin verraten, etten joutunut hammasta purren testaamaan minulle ällöttäviä ruokia/ruoka-aineita.

Muihin valmennuksiin verrattuna LUJA on ollut poikkeuksellinen siinä, että Hanna oikeasti on paneutunut ja sitoutunut jokaisen yksilön asioihin, ja viikkotapaamisissa huomaa, kuinka hän muistaa meidän jokaisen tarinaa ja osaa sitten liittää sen kertaisen tapaamisen teemoja kokonaiskuvaan.

Hanna on aina 100% läsnä tapaamisissa - sekä vastaa FB-ryhmässä kannustavasti. Kukaan ei ei jää yksin. Viikkoliveissä välillä tehdyt pohdintatehtävät ovat auttaneet työstämään laihduttamisen henkistä puolta.

Myös Kajabi-alustan materiaali on TODELLA laaja ja kattava, ja kaikesta huokuu se, miten syvästi Hannamari on paneutunut ja ottautunut tälle asialle. Hän on todella ammattitaitoinen ja empaattinen valmentaja!"

– Anniina

Tuleeko Zoom-tapaamisista tallenteet?

Entä jos en ole Facebookissa?

LUJA-VIIKKO

444 € (norm. 555 €)

Kyllä, haluan mukaan!

MITÄ SAAT?

Neljä viikkoa ohjattua työskentelyä.

4 pääopetusta

Yksi jokaiselle YDIN-teemalle: itsekunnioitus, rajat, standardit ja feminiininen kommunikaatio.

4 live-tapaamista

Tilaa syventää viikon teemaa, kysyä ja viedä opittu omaan elämään.

YDIN Workbook

Harjoitukset, joiden tarkoitus ei ole jäädä paperille vaan näkyä käyttäytymisessäsi.

Viikoittaiset integraatioharjoitukset

Jokaisella viikolla viet yhden asian teoriasta oikeaan elämään.

Yhteisö valmennuksen ajan

Et tee prosessia yksin.

8 viikon käyttöoikeus materiaaleihin

Valmennus kestää neljä viikkoa, mutta saat sen jälkeen aikaa palata opetuksiin ja integroida oppimaasi.

YDIN ei ole tarkoitettu tallennettavaksi ”sitten joskus” -kansioon.

Se on tarkoitettu elettäväksi todeksi.